Søker

Hva du skal spise for en vintermatbit: tips og oppskrifter

Hva du skal spise for en vintermatbit: tips og oppskrifter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om sommeren, en iskrem, en yoghurt, en frukt som fersken eller jordbær, og det er lett å ta en matbit uten å bli for tung, og fortsette dagen med energi og god humor, og ankommer middag med sunn appetitt . Hva du skal spise for en matbit om vinteren det er ikke så lett å forstå, å organisere. Noen ganger trengs mer fantasi, noen ganger mer ønske om å oppdage en ny smak. Dette gjelder ikke bare for barn, men også for voksne, fordi det er riktig og anbefales å dele opp dagen med flere måltider og snacks enn å konsentrere alt til frokost, lunsj og middag. Prøv, og du vil oppleve fordeler. La oss gå tilbake til vintermaten, her er noen tips og en oppskrift for å møte den kalde årstiden med styrke og komme til våren i form.

Hva du skal spise for en matbit om vinteren: tips

Omtrent 10% av daglige kalorier de bør tas i løpet av ettermiddagsmatbit. Uten å gå gjennom tusen beregninger, lytter vi til ernæringseksperter og prøver å inkludere det i våre dager, på en fornuftig måte. Det er hvordan.
Om vinteren er det sant at vi noen ganger beveger oss mindre enn om sommeren, men kroppen vår blir samtidig bedt om å bekjempe lave temperaturer og, ofte, den påfølgende sesongmessige plager. Det er derfor viktig at vi tar i oss rikelig med fiber og vitaminer, men vi trenger energisk mat som støtter immunforsvaret vårt.

Vi prøver å ta en matbit både midt på morgenen og midt på ettermiddagen. Selv på kontoret vil bare en matbit vi tar med hjemmefra, gi et viktig bidrag til vårt produktivitet og vår konsentrasjon. Hvis vi driver med sport, bør snacken ordnes halvannen time før fysisk aktivitet eller etterpå.

Når vi velger hva vi skal spise, har vi god valgfrihet, fordi en matbit det må først og fremst like det, det må ikke være straffbart. Vi prøver å matche vår smak med råd fra ernæringsfysiologer. Alle disse matvarene er gode rik på vitamin C, A og fiber mens vi om mulig ekskluderer de forskjellige pakkede produktene rik på sukker og fargestoffer. Det er sant at hver og en av oss har sine egne favorittmatvarer, men i løpet av uken vil det være flott å kunne variere, vekselvis en matbit med en annen, og alltid respektere våre ønsker om ikke for mye søppelmat.

Om vinteren kan vi fokusere på sitrusjuice og sentrifuger, bedre enn pakket juice. For å bli kastet, alt kullsyreholdige og sukkerholdige drikker. Avstand mellom sitrusfrukter, prøver vi også å inkludere grapefrukt og sitron, som, ledsaget av andre mindre sure frukter, er utmerket for kroppen vår. En rik vinterfruktsalat har ingenting å misunne for sommeren, og den kan også være en utmerket matbit. La oss forberede den med kiwi, mandariner, grapefrukt, epler og pærer, alle fruktrike vitaminer, flavonoider, fiber og antioksidanter. Hvis vi vil ha en injeksjon av energi, legger vi til litt tørkede nøtter, valnøtter og mandler, for eksempel, men også pistasjnøtter og hasselnøtter. På kontoret har du rett, fruktsalat er ikke det mest praktiske å ta med som regel, men vi kan velge hjemmelagde frokostblandinger, i henhold til vår smak

Hva du skal spise til en vintermatbit: oppskrifter

Det tar veldig lite tid å tilberede frokostblandinger hjemme. Vi kan forberede dem i helgen eller på kvelden, og deretter bruke dem de neste dagene. Jeg er komfortabelt og raskt, og spesielt sunt. Det er sant at det er flere på salg, men objektivt vil vårt absolutt inneholde færre konserveringsmidler, og det er verdt å investere 10 minutter på å forberede dem og ytterligere 10 på å lage dem. Vi tar

  • 1 moden banan
  • 80 gr eplepuré
  • 30 gr havreflak
  • 30 gram puffet hirse eller noe puffet frokostblanding)
  • 50 gr puffet bygg
  • 40 gr tørkede blåbær
  • 80 gram mandler
  • 40 gr hasselnøtter
  • 6 tørkede aprikoser
  • Mørk sjokoladeflis (hvis du vil)
  • 1 ss linfrø
  • 1 ss sesamfrø
  • Akkurat nok vann til å komprimere blandingen

Banan må moses, tørket frukt må hakkes i det minste grovt og også tørkede aprikoser. Vi tar alle ingrediensene tilberedt på denne måten og legger dem i en stor gryte, bland til vi får en kompakt blanding. Vi tilfører vann forsiktig, bare om nødvendig.

Ta et stekebrett og dekk det med litt vått og presset bakepapir, spre blandingen til en tykkelse på 4/5 mm og stek 180 grader i 10, maks 15 minutter. Det er gjort. Nå må vi bare kutte blandingen i stenger og sette dem i ovnen i 5 minutter. Når de er avkjølt, kan vi pakke dem en etter en for å ta dem med til kontoret, eller oppbevare dem i en blikkboks. De som synes de er for lite søte, kan tilsette en skje honning i blandingen, eller rå rørsukker, eller rismalt.

Hva du skal spise for en matbit om vinteren: spesielt for barn

For barn er det 5 veldig enkle smakfulle snacks som vi kan tilby denne sesongen. De er sunne og næringsrike, men tar samtidig ikke matlysten og berører ingen risiko for fedme, om det skulle være noen gang.
Hjemmelagde kaker. Det beste er å forberede dem direkte med barna og ha det gøy med dem. De vil helt sikkert være bedre når de er smakt. Shortbread-kjeks er enkle, og vi kan leke med former og former syltetøy dekorasjoner, tørket frukt og sjokolade. Vi kan også eksperimentere med mer komplekse oppskrifter som yoghurtmuffins eller plumcakes med mørk sjokoladeflis. Steg for steg vil snacksen være et spill, sunt og nyttig.

  1. Fylte brød. Når tiden er knapp, er dette løsningen. Du tar skiver med godt brød, helst surdeigsbrød fra Altamura eller fem frokostblandinger, og fyller det med ... hva du vil. Syltetøy og syltetøy, fruktkompott, sjokolade. Hvis vi foretrekker salt, kan vi velge fersk ost eller en tunfiskpate. Det er også pålegg med grønnsaker, med for eksempel artisjokker, som har en smak verdsatt selv av de små.
  2. Små pizzaer. Hvis vi har tid, kan vi lage pizza. De er velsmakende, sunne, vi kan fylle dem som vi vil, men den beste måten er enkelhet. Frisk tomat og mozzarella. Vi kan også legge til noen skiver skinke eller oliven, hvis du vil.
  3. Yoghurt med sesongens frukt. Yoghurt har ingen sesong, og selv om vinteren er det en utmerket matbit å tilby. Noen ganger liker du ikke den hvite, men i stedet for å kjøpe de med frukt inkludert, la oss legge det i våre egne hender og velge fersk sesongfrukt. Sunnere og bedre også. Vi kan blande appelsin, kiwi, en pære skåret i biter eller til og med en banan til yoghurten.
  4. Fersk, kokt eller tørket frukt. Frukt kan være den eneste ingrediensen i en velsmakende vintermatbit, hvis vi tilbereder den med fantasi. En fersk sesongens fruktsalat kan berikes med tørket frukt og dadler, og blir en skikkelig godbit. Om vinteren kan du også like kokt frukt, søte den med en skje honning per porsjon og et slør av kanel, hvis ønskelig.


Video: How to prepare the grøt (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Mori

    Det er ikke helt det jeg trenger.

  2. Tygotaxe

    Fortell mer detaljert.

  3. Tygok

    I will know, thank you for your help in this matter.

  4. Jerrel

    Det er en utmerket idé. Jeg støtter deg.

  5. Mezik

    det burde ikke være feil her?

  6. Sen

    She is supposed to tell you the wrong way.



Skrive en melding